Manfaat Tidur Siang

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengisi istirahat siang Anda setelah sibuk beraktifitas seharian, salah satunya adalah dengan tidur siang yang merupakan salah satu cara ampuh untuk relaksasi dan menyegarkan tubuh Anda kembali. Tidur siang sangat disarankan untuk dilakukan setiap hari, tidak perlu memerlukan waktu yang lama, cukup 30 menit hingga 1 jam untuk mendapatkan banyak manfaat dari tidur siang. Berikut adalah sejumlah manfaat tidur siang yang telah berhasil dirangkum penulis:

·                Meningkatkan daya Tahan Tubuh

Tidur siang sangat dianjurkan bagi Anda yang pada malam hari mengalami kurang tidur, karena ketika pada malam hari Anda kurang tidur tubuh Anda akan kekurangan sejumlah hormon dan berdampak pada penurunan level interleukin-6, yang merupakan kandungan protein yang ditemukan dalam air liur. Tapi, apabila keesokan harinya Anda tidur siang, level interleukin-6 Anda dapat kembali normal. Hal ini baik berdampak baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

·                Meningkatkan Daya Ingat

Pada tahun 2008 diadakan sebuah penelitian mengenai manfaat tidur siang, dan hasilny adalah ternyata dengan tidur siang selama 45 menit dapat meningkatkan daya ingat otak. Sehingga tidur siang sangat dianjurkan untuk dilakukan para Lansia, yang dimana seiring bertambahnya waktu kemampuan mengingat juga semakin menurun.

·                Meningkatkan konsentrasi

Hasil sebuah study NASA mengenai tidur siang berhasil membuktikan bahwa tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kewaspadaan. Dengan waspada, maka artinya Anda dapat lebih konsentrasi dalam melakukan aktivitas Anda.

·                Memperbaiki Mood

Neurotransmitter serotonin mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita, ia juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stres, serotonin yang digunakan juga lebih tinggi dan sementara produksinya berhenti. Akibatnya, kita bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, dan mudah terganggu. Menurut Mednick, “tidur siang menggenangi otak dengan serotonin, membalikkan efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif.”

·                Menurunkan stres

Penelitian menunjukkan bahwa hormon stres secara dramatis mengalami penurunan setelah tidur siang, terutama jika semalam tidurnya kurang begitu nyenyak. Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa ketika sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam semalam sebelum bertugas, kadar kortisolnya meningkat secara signifikan dan bertahan selama 2 hari. Namun ketika berhasil tidur siang barang sebentar, kadar kortisol berkurang separuhnya.

·                Mengurangi Resiko Penyakit Stroke dan Jantung

Dengan tidur siang selama 20 hingga 40 menit ternyata dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. Kesimpulan ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh peneliti Yunani. Peneliti menemukan fakta bahwa orang yang setidaknya tidur siang 30 menit selama 3 kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen. Menurut penelitian ini, tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Jika berlebih, justru menyebabkan terbangun dengan 'kepala berat'.